昨日、「２１日間で幸運体質になる方法」をお伝えしましたよね。 今日は、そのことをもう少し掘り下げてお話ししますね。
人は、同じことを毎日続けて21日間たつと、脳が「習慣」としてその行動を認識してくれるという仕組みになっている、というのが、脳科学の分野ではわかっているのだそうです。
なので、21日間毎日続けて、ある行動をしたり、ある思考を繰り返し続けて行うことで、脳がそれを「これはもう自分の習慣だよね～♬」というふうに理解してくれるということなんですね。
脳をだますのではなくて、あなたの脳に習慣として、当たり前に認識してもらうということなんです。
幸せになるため、成功するためにあなたが考えたビジョンを、毎日淡々と21日間イメージし続けても良いし、何かのアクションを毎日続けても良いし、もちろん、両方を行っても良いのです。
「私には幸運が集まってくる♬ ラッキー‼」な～んて、毎日言葉に出して言い続けるのでもOKなのよ♡
私はスポーツ全般が苦手で、子供の頃からスポーツ万能だった妹のBeBeとは正反対。 運動といえることの中で、唯一出来ることが、まぁしいて言うなら、ヨガです。
BeBeは、「あんな風に、止まってるんだか、動いてるんだかわかんないことやるのは苦手だ」と言いますけどね(笑)
BeBeは、じっとしているよりも、むしろ元気よく体を動かすことが得意なんですね。 というか、動かさないでいるほうが苦痛なのかも(笑)
BeBeと同じく、スーパー体育会系の鮑先生も、体を動かさないと調子が狂っちゃうってほどの運動好きタイプですから、日常ではもちろんのこと、旅先でもあの2人はトレーニングを欠かしません。
鮑先生曰く、特にスクワットなどは、体の部位の中で特に大きな筋肉を使うため、効率的な運動ができるので、必ず行うべきらしく、
「歯磨きは、誰でも必ず毎日やることだから、歯磨きをしながらスクワットをすれば、絶対にやれます‼」
そうおっしゃるのだけど、子供の頃からの習慣である歯磨きに、スクワットを追加することを習慣にする決心が、私にはできない(爆）
いやいや、困ったものです…（涙）
私だって、ボディメイクに大切なことが、運動と食事しかないってことはわかっているのだけど、どーしても苦手意識が先に立ってしまうし、スクワットに限らず、「軽い運動」を日課にしたいと思っても、やはり3日程度しか続かないのです…。
でも、ヨガならできるぞ‼ というわけで、しばらくの間、かなりサボりがちだったヨガを、最近、真面目にやることにしました。
これを21日続けたら、とりあえず自分の中で「習慣」として認識されるので、自分の日課として認めてあげられる‼
何だかそれだけで、自分をちょっと褒めてあげられそう♬ シアワセ体質を作るって、こんなちょっとしたことでもOKなのですよ♡
ただし、注意点があります。 21日間ダイエットを続ければ、痩せ体質に変われるかというと、残念ながら、それは無理みたいなの。
これまでお話したことは、体質と言っても意識や心に働きかけるということです。 体自体に関わることは、すなわち命にも関わることなので、脳は簡単には「習慣」として認めてはくれません。
体の中から改善するなどの、体自体を変えてゆくようなことに関しては、これは3週間ではなく、3か月を必要とするのだそうです。
もちろん、運動を21日間続ける行動だけなら、脳は運動することが習慣なんだと認めてくれるけど、それで体自体がすっかり変化してしまうというわけではないのですね。 でも、3か月をかければ、ちゃんと変わってくれるのだということです。
さあ、それでは、幸せになれるための習慣づけをしたならば、今度は実際に飛躍しなければなりません。
考えたら、今年に入ってもう半月が経ちましたね‼ ぼ～っとしてたら、今年もあっという間に年末になっちゃいます（怖っ‼）
今年、あなたが格段にステップアップしちゃう秘訣を、明日はお話しいたしますね♬
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